关于防暑降温的温馨提示文案八字，综合权威信息整理如下：

一、核心防暑建议

防晒是关键：

出门需戴遮阳帽、涂抹防晒霜，避免长时间暴露在烈日下。

补充水分：

每日至少饮用1.5-2升水，避免中暑。运动后及时补充含盐饮料。

清淡饮食：

多食用蔬菜水果，减少油腻食品摄入，降低肠胃负担。

二、生活防护小贴士

科学降温：

用湿毛巾擦拭身体、涂抹风油精提神，或饮用绿豆汤、酸梅汤等天然解暑饮品。

规律作息：

避免熬夜，保证充足睡眠。初伏等高温时段减少高强度工作，适当午睡。

室内通风：

保持室内空气流通，必要时使用空调或风扇降温，但避免直吹冷风。

三、心理调适建议

保持愉悦心情：

通过听音乐、阅读或与朋友聊天缓解烦躁，避免情绪波动引发中暑。

适度运动：

选择清晨或傍晚进行低强度运动，如散步、瑜伽，增强身体耐热能力。

四、温馨提示语示例

"夏日炎炎，一杯清茶润心田，一句问候送清凉"

"防暑降温，健康相伴，愿每个夏日都充满活力"

"心静自然凉，夏季养生重养心，多吃蔬果消暑气"

（注：以上内容综合了防暑降温的科学方法与温馨提示语，建议根据具体场景灵活运用。）