要增加十倍记忆力，可以尝试以下十种方法：

注意力集中：

记忆时要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，这样大脑皮层会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

兴趣浓厚：

对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。因此，保持对学习内容的兴趣是提高记忆力的关键。

理解记忆：

理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢且记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。

过度学习：

在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。

及时复习：

遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

经常回忆：

学习时，不断尝试着回忆，可使记忆中的错误得到纠正，遗漏得到弥补，将学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

视听结合：

可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好得多。

多种手段结合：

根据实际情况，灵活运用分类记忆、图表记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。

最佳时间：

一般来说，上午9—11时，下午3—4时，晚上7—10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果相对较好。

科学用脑：

在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。

此外，还可以尝试以下方法：

冥想：

研究表明，冥想不仅能够减轻压力和降低血压，还能提升记忆力。

充足的睡眠：

保证7到9小时的睡眠对记忆力有显著的正向作用，特别是对短期和长期记忆的改善。

挑战大脑：

通过填字游戏、数独等智力游戏来锻炼大脑，可以提高注意力和记忆力。

规律休息：

学习时每小时至少休息10分钟，有助于防止大脑过度疲劳，提升学习效果。

身体活动：

有氧训练和阻力训练可以改善MCI患者的整体认知功能，包括记忆力。

学习新技能：

参与有意义和目标明确的活动能刺激大脑，提高记忆力。

饮食改善：

摄入富含抗氧化剂的食物，如蓝莓、花椰菜和坚果，有助于记忆力的提升。

避免精制碳水化合物：

减少高升糖指数食物的摄入，可能有助于改善记忆力。

社交沟通：

研究表明，人们在社交互动中感知他人执行交互动作时，这些动作在工作记忆中被存储为整体，这表明社交互动中的动作被自动且高效地使用语义知识存储，支持了工作记忆中的“块存储”假设。

抗炎饮食：

通过食用富含抗氧化剂的食物，如浆果等，可以减少大脑中的氧化压力和炎症，有助于记忆力的提升。

结合以上方法，持之以恒地练习和应用，可以显著提高记忆力。