在幼儿园上班被园长批评后心情不好，可以通过以下方式调整：

一、情绪管理层面

接纳负面情绪

批评带来的愤怒、羞愧等情绪是正常的反应，不要压抑它们。允许自己短暂地感受这些情绪，是情绪调节的第一步。

转移注意力

通过运动（如跑步、打球）或进行其他放松活动（如听音乐、阅读）转移注意力，避免过度沉溺负面情绪。

调整心态

采用成长型思维，将批评视为提升的机会。例如，园长的严格可能是对工作的高标准要求，而非针对个人。

二、认知重构层面

分析批评内容

仔细反思批评的具体原因，判断是自身能力不足还是沟通方式问题。如果是前者，制定改进计划；如果是后者，考虑与园长沟通。

避免自我否定

批评不等于全面否定，要区分能力不足与努力程度。例如，教学方法有误可通过培训改进，但态度问题需通过沟通调整。

三、行动改进层面

主动沟通

选择合适时机与园长进行坦诚对话，表达自己的感受和改进建议。避免当场辩解，先倾听再回应。

制定改进计划

根据批评内容制定具体可行的行动计划，如提升专业技能、优化教学设计等，并定期向园长汇报进展。

寻求支持

与同事分享经历，获得情感共鸣和建议。团队支持系统能有效缓解压力，增强应对能力。

四、长期策略层面

明确职业目标

确定自己在幼儿园的职业发展方向，是向管理岗位转型还是专注于教学创新。目标明确后，能更理性看待批评。

建立抗压机制

通过持续学习（如参加培训、阅读教育书籍）提升专业素养，增强应对挑战的信心。

特别说明：

若长期处于高压环境且无法改善，可考虑与人力资源部门沟通，或通过职业规划调整工作环境。记住，优秀教师往往源于解决问题而非抱怨。