修炼到心平气和、处事不惊、坐怀不乱的淡定，需要从多个方面入手，以下是一些建议：

培养积极乐观的心态

积极乐观的人能够看到问题的另一面，并从中找到解决问题的方法。保持乐观有助于调整情绪，保持心态平和。

学会放松自己

当感到紧张或不安时，可以通过呼吸练习、冥想或休息来放松自己。这些技巧可以帮助减轻压力和焦虑，让人更加平静和淡定。

控制情绪

学会控制自己的情绪，将负面情绪转化为积极的力量。例如，将愤怒或沮丧转化为动力，推动自己更进一步。

接受现实

面对不好的事情时，从内心里接受客观事实，并从中找到对自己有用的地方。这样可以帮助内心变得乐观、淡定和自信。

增强自信

不断加强自我肯定，让自己的内心日益强大。自信是内心强大和淡定的基础。

冥想和正念

学习正念冥想，帮助集中注意力，接受当前的情绪和感觉，而不是被它们控制。每天花一些时间进行冥想，有助于提高内心的平和感。

减少欲望

减少物质和精神方面的欲望，避免攀比之心。欲望越少，内心越能保持平静。

做好充分准备

遇到问题时，事先做好准备，增加信心和能力来应对挑战。

寻求帮助

遇到问题时，不要害怕寻求帮助。向家人、朋友或专业人士寻求支持和建议。

坚持适量运动

运动不仅可以锻炼身体，还可以调节心情。适当的运动可以让身体释放压力，让人感到愉悦和放松。

通过以上方法，逐步修炼和提升自己的心理素质，就能达到心平气和、处事不惊、坐怀不乱的淡定境界。