面对情感的困境，感到快要崩溃时，以下是一些建议帮助你应对和走出低谷：

主动表达与沟通

如果感情还不错，可以适当表现自己的不满和需求，让对方了解你的感受。

如果感觉感情已经不好，应该考虑坦诚沟通，看看是否能找到解决问题的方法，或者做出果断的决策。

转移注意力

尝试做一些自己感兴趣的事情，比如旅行、阅读、学习新技能等，以分散注意力。

投入到工作、学业或其他爱好中，让自己从情感困扰中暂时抽离。

自我接纳与成长

了解自己，接受自己的情感和需求，不要过于自责或苛求自己。

通过反思和自我成长，找到更健康的应对情感困扰的方式。

寻求支持

与亲朋好友分享你的感受，寻求他们的理解和支持。

如果需要，可以寻求专业人士的帮助，如心理咨询师或治疗师。

放松身心

通过运动、冥想、瑜伽等方式放松身心，减轻压力和紧张感。

保证充足的睡眠，保持良好的饮食习惯，照顾好自己的身体和情绪健康。

设定新目标

制定一些短期和长期的目标，让自己有新的方向和动力。

逐步完成这些目标，让自己看到进步和希望，从而提升自信心和积极情绪。

勇敢面对现实

有时候，我们需要勇敢地面对现实，接受某些关系可能无法继续的事实。

学会放下，将情感深埋心底，作为成长的一部分，然后勇敢地迎接新的生活。

请记住，每个人的情感困境都是独特的，找到最适合自己的方法是关键。如果情况严重或持续存在，建议寻求专业的心理健康服务。