在撰写个人爱好和特长时，中学生可以参考以下几点建议：

真实客观：

填写时要真实反映自己的兴趣和能力，不要夸大或捏造。

具体明确：

爱好可以列举一些平时喜欢做的活动，如旅游、听音乐、阅读、摄影、绘画、打球等。特长则是你具备的某种能力或技能，例如沟通能力强、解决问题的能力好、组织和管理能力强、学习能力强、适应能力强等。

结合实际情况：

根据个人的生活经历和背景，选择与之相符的爱好和特长进行描述。

突出亮点：

在描述爱好和特长时，可以适当突出自己的亮点和成就，例如参加过的比赛、获得的奖项等。

简洁明了：

用简短的语言描述，避免冗长和复杂的表述，使内容清晰易懂。

爱好：

阅读、跑步、打羽毛球

特长：羽毛球技能突出，多次参加市级比赛并获奖。

爱好：

旅游、看电影、上网

特长：具有良好的人际交往能力，语言沟通能力强，善于挖掘自身潜力。

爱好：

体育、绘画、参加各类竞赛

特长：性格开朗，办事稳重，自学能力强，专业知识扎实，善于团队协作。

爱好：

阅读、折纸、拼图

特长：喜欢读书，有丰富的想象力和创造力。

通过以上方法，你可以更好地展示自己的个人爱好和特长，使他人对你有更深入的了解。