放手舍不得，坚持又太痛苦，这是一种非常矛盾且常见的情感体验。以下是一些相关的文案：

1. 大概，每个人都会遇到一个不能在一起的人，放手舍不得，坚持又太累，爱而不得时最煎熬。

2. 依赖的时候有多快乐，失去的时候就有多痛苦。

3. 你曾是我平淡生活里的来日方长，最后猝不及防地成为大梦一场。我想，大概也许在一厢情愿里面没有爱，只有贱，所以我们才会那么痛苦。

4. 舍不得，但是还要走，因为我知道你不会挽留。

5. 如果你相信命，那么一切偶然都是注定，如果你不相信命，那么一切注定都是偶然。

6. 有些人，有些事，不是你想忘记，就真的能忘记的。

7. 心要有多狠才能做出这样让人心凉的事。

8. 经受过严寒的人，才知道太阳的温暖；饱尝人生艰辛的人，才懂得生命的可贵。

9. 痛不痛只有自己知道，变没变只有自己才懂，不要问我过得好不好，死不了就还好。

10. 每个自强不息的人，都曾无处可依过。

这些文案都表达了类似的情感，即在面对无法改变的现实时，内心的矛盾和挣扎。希望这些句子能够触动你的心弦，帮助你找到一些共鸣和安慰。