凝视和注视都涉及用眼睛观察某物，但它们在时间长度、情感成分和意图等方面存在明显区别：

时间长度

凝视：通常指长时间、深入地观察某人或某物，可能持续几秒钟到几分钟不等，甚至更长。这种观察往往伴随着思考、反思或情感成分。

注视：通常指较短时间的观察，可能只有几秒钟，用于获取信息、保护自己或遵循某种规则。

情感成分

凝视：通常带有情感色彩，可能表示兴趣、关注、爱慕、恐惧等。当一个人凝视另一个人的眼睛时，可能是在交流感情、表达爱意或试图理解对方的想法。

注视：情感成分较少，更多是为了获取信息或完成任务。例如，在法庭上作证时，证人需要集中注意力并始终注视着法官，以确保自己的陈述真实可信。

意图和目的

凝视：通常是为了深入理解或感受所观察的对象，可能涉及到内心的想法和感受。

注视：通常是为了获取信息、完成任务或保护自己，可能不涉及深入的思考或情感。

生理上的差异

凝视：眼球通常不会聚焦，因此看到的图像可能是模糊的或不清晰的。

注视：眼球会对焦，将目标聚焦在视网膜上，使我们能够清晰地看到所关注的事物。

在实际运用中，可以根据具体情况选择使用凝视或注视来表达意图和态度。例如，在欣赏艺术作品时，可能会长时间凝视以深入理解其细节和情感；而在过马路时，则需要快速注视周围环境以确保安全。