谈恋爱感到疲惫和压抑是常见的情感体验，可能由多种因素导致。以下是综合多个权威来源的应对建议：

一、核心解决策略

加强沟通

- 及时表达感受：通过平和的语气告诉对方你感到疲惫，询问其想法和需求。

- 倾听与理解：给予对方充分表达的机会，避免打断或指责，尝试从对方角度理解问题。

保持尊重与空间

- 避免过度控制：尊重对方的个人空间和兴趣爱好，避免无理要求或过度干涉。

- 给予独处时间：双方都需要时间处理个人事务和社交活动，适度的独处能缓解压力。

调整相处模式

- 重建新鲜感：通过旅行、共同兴趣活动（如看电影、运动）或制造小惊喜（如突然约会）重燃激情。

- 保持神秘感：避免过度暴露个人信息，保留对彼此的好奇心，维持相互吸引的吸引力。

二、辅助缓解方法

管理情绪与压力

- 学习放松技巧：通过冥想、瑜伽或深呼吸缓解焦虑，避免情绪化冲突。

- 分担责任：共同承担家庭或工作压力，避免将全部精力投入感情。

重建安全感

- 承认错误与付出：主动认错并表达感激，避免过度计较得失。

- 建立信任：通过一致的行动（如遵守承诺、及时回应需求）增强彼此信赖。

三、极端情况的处理

评估关系适配性：

若长期疲惫且无改善，可能是双方不匹配，需冷静思考是否继续。

避免恶性循环：若双方都压抑情绪，需先引导对方表达感受，再共同解决问题。

总结

恋爱中的疲惫和压抑往往源于沟通不足、缺乏个人空间或情感倦怠。通过主动沟通、尊重对方、保持神秘感和共同创造新鲜感，可以逐步缓解这些情绪。若问题持续，建议进行专业心理咨询，探索更深层次的情感需求和关系模式。