如果你想要和前女友复合，以下是一些建议的话语和步骤，可以帮助你更有效地表达自己的感受和愿望：

真诚地表达内心感受

“这段时间以来，我一直在思考我们之间的关系。分手之后，我才发现你对我来说有多么重要。我每天都会想起我们在一起的时光，那些美好的回忆让我更加确定，我还是深深地爱着你。”

承认错误并承担责任

“我知道在我们相处的过程中，我有很多做得不好的地方。我太自私了，没有考虑到你的感受。我真的很后悔，希望你能给我一个机会，让我弥补我的过错。”

提出具体的改变计划

“我已经意识到了我的问题，我会努力改变自己。我会更加关心你的感受，多花时间陪你，和你一起做你喜欢的事情。我也会学会控制自己的情绪，不再轻易发脾气。我相信，只要我们一起努力，我们一定可以重新找回曾经的幸福。”

表达对未来的期望

“在表达复合意愿时，不要只停留在过去的感情中，还要表达对未来的期望。让她知道你对你们的未来有规划，有信心。让她看到你们在一起的美好前景，这样可以激发她对复合的期待。”

寻求外部帮助

有时，前恋人生气了，不介意分手的你，你的后悔无处不在。你可以试着去找前女友最好的朋友，告诉她你和前女友的事，标明你晓得自己错了。看到你的真心后，前女友的闺蜜会认出你，帮你和前女友说话。复合的时机就大了。

保持冷静与尊重

分手后，情绪管理至关重要。避免在情绪激动时做出任何可能加剧矛盾的行为，如频繁打扰、指责对方或公开表达不满。相反，保持冷静，给予对方足够的空间和时间来处理自己的情绪。同时，表达出对对方感受的尊重和理解。

建立有效的沟通渠道

复合的关键在于重建沟通的桥梁。选择一个合适的时机，以平和、诚恳的态度提出希望谈谈的想法。可以是面对面的会谈，也可以是书信、邮件等形式，根据对方的喜好和舒适度来决定。

真诚道歉与表达爱意

在沟通中，真诚地道歉是必不可少的环节。这不仅是对过去错误的承认，更是对未来改进的承诺。例如：“我知道我（具体行为）伤害了你，那时我没有意识到自己的行为有多么不当。现在回想起来，我非常后悔，我愿意为此做出改变，只希望能有机会弥补。”同时，不要吝啬表达你的爱意和思念：“自从分开后，我每天都在想你，意识到你对我来说有多重要。”

希望这些建议能帮助你更好地表达自己的想法和感受，增加复合的机会。祝你好运!