《下班抓紧谈恋爱》是一部都市爱情剧，讲述了都市白领在工作和生活的压力下，依然勇敢追求真爱的励志故事。剧中主要角色包括徐悦（朱雨辰饰）、米恩（隋俊波饰）等，他们在忙碌的工作之余，不断在生活的小事中积累情绪，虽然过程艰难，但最终都修成正果。

具体剧情介绍如下：

徐悦和米恩：

两人是青梅竹马，长大后意外成为邻居。米恩对爱情有着勇敢的态度，为了追求徐悦，她不惜一切手段，包括搬到徐悦的对门，工作中挽着他的胳膊等。

工作与生活压力：

徐悦和米恩等都市白领在工作和生活中面临巨大压力，但他们依然坚持勇敢追求真爱。

情感积累：

在忙碌的工作之余，徐悦和米恩不断在生活的小事中积累情绪，这些看似微不足道的小事，最终成为他们爱情的基石。

米恩的付出：

当徐悦经历一系列人生低谷时，米恩默默守护，真心陪伴，成为他最坚定的后盾。

建议观众在观看这部剧时，能够感受到都市白领在追求爱情过程中的艰辛与坚持，以及爱情带来的美好与感动。