伤害了老公之后，可以采取以下措施来修复关系：

反思自己的行为

认真反思导致伤害的原因，了解是什么言语或行为让老公感到受伤。写下自己的感受和想法，帮助自己理清思路。

真诚道歉

在确认了自己的错误后，向老公表达真诚的歉意。道歉时要避免借口和推卸责任，直接承认自己的错误，并表达对他感受的理解和关心。

倾听他的感受

在道歉之后，给老公一个机会表达他的感受和想法。倾听是修复关系的重要环节，切忌打断或反驳。认真倾听他的心声，让他感受到你对他情感的重视。

表达爱与关心

在倾听的过程中，适时表达你对他的爱与关心。让他知道你依然在乎他，愿意为这段关系付出努力。可以通过一些小举动来传达你的关心，比如为他准备一顿丰盛的晚餐，或是写一张温馨的便条。

改变与成长

如果你希望挽回这段关系，仅仅道歉是不够的。你需要展示出你愿意改变的决心。思考一下，今后怎样才能避免类似的错误再次发生？可以制定一些共同的规则或约定，比如在沟通时保持冷静，避免情绪化的争吵。与老公一起讨论如何共同成长，增强彼此的理解和包容。

给彼此时间

伤害的修复需要时间，给老公一些空间，让他消化自己的情绪。不要强求他立即原谅你，尊重他的感受和节奏。

避免使用攻击性语言

多用“我”而不是“你”，这样可以减少指责和攻击性，让对方感受到你的尊重。

寻找恰当的时机

不要在老公情绪不稳定或身体不适时找他麻烦，选择一个合适的时机进行沟通，避免在他情绪激动时说出伤人的话。

共同制定相处规则

与老公一起讨论并制定一些相处规则，比如在争吵时保持冷静，避免情绪化的行为，这样可以降低彼此的伤害。

通过以上步骤，你可以逐步修复与老公的关系，并避免类似的事情再次发生。记住，真诚的道歉和持续的关心是修复关系的关键。