自我疗伤指的是 个体在经历情感创伤、亲人离去或生活工作挫折等痛苦经历后，通过自我调节、心理疏导和行为改变等方式，使自己的心理状态逐渐恢复平衡和健康的心理过程。

自我疗伤的过程通常包括以下几个步骤：

接受自己的情绪：

认识到并接纳自己的情绪，无论是悲伤、愤怒还是失落，都是内心真实的反映。

寻求支持：

虽然自我疗伤强调独立面对，但寻求亲朋好友的支持和理解也是非常重要的。

自我释放：

通过运动、写作、绘画等方式释放内心的压力和情感。

调整心态：

学会从积极的角度看待问题，保持乐观和希望。

培养兴趣爱好：

通过参与自己喜欢的活动，转移注意力，提升心情。

寻求专业帮助：

如果自我疗伤的效果不佳，可以寻求心理咨询师等专业人士的帮助。

自我疗伤不仅有助于个体走出心理困境，还能促进个人成长和心理韧性的提升。