亲爱的[女友名字]：

首先，我想真诚地对你说一声“对不起”，我知道我最近的行为让你感到失望和伤心。

我反思了自己的所作所为，我意识到自己的错误主要有以下几点：

沟通不足：

我没有及时与你沟通，没有充分理解你的想法和感受，导致了一些不必要的误会和不愉快。

忽视你的需求：

我忽略了你的一些需求，没有给予你足够的关心和照顾，让你感到被忽视。

冲动鲁莽：

我有时处理问题不够冷静，冲动鲁莽，给你带来了伤害。

我深知这些错误给你带来了困扰，我真的很抱歉。为了改正这些错误，我决定：

加强沟通：

我会更加主动地与你沟通，及时了解你的想法和感受，不再让误会和隔阂产生。

关心你：

我会更加关心你的生活、学习和情绪，时刻关注你的需求，让你感受到我的关爱。

控制情绪：

我会学会控制自己的情绪，不再冲动行事，用理智和温柔来对待你。

我真心希望你能原谅我，给我一个改过自新的机会。我会用实际行动来证明我的决心和诚意，让我们的感情更加美好。

检讨人：[你的名字]

日期：[具体日期]

希望这份检讨书能够帮助你向女友表达你的歉意和决心。