形容心里慌乱不安，无所适从的四字成语有以下几种：

七上八下：

形容心里慌乱不安，无所适从的感觉，也指零落不齐或多而杂乱。

忐忑不安：

心里七上八下安定不下来，形容心神不定。

心慌意乱：

心里着慌，乱了主意。

坐卧不宁：

坐着躺着都不安宁，常形容心绪烦乱。

惴惴不安：

因害怕或担心而不安。

无所适从：

不知听从哪一个好，侧重强调不知听从哪一个好，常用于面临多种选择的语境。

不知所措：

不知道应该怎么办，多用来形容一时的惊恐、窘迫或慌乱。

心神不定：

心里烦躁，精神不安。

仓皇不定：

匆忙，慌张，形容匆匆忙忙，心情慌乱。

行若无事：

在紧急关头态度镇定，毫不慌乱，有时也指对坏人坏事听之任之，满不在乎。

这些成语都可以用来形容心里慌乱不安，无所适从的感觉，具体使用哪个成语还需根据语境决定。