要狠下心来和情人分手，以下是一些建议：

切断联系

删除对方的联系方式，包括电话号码、微信好友、社交媒体账号等，彻底断绝与对方的联系。

如果对方不断尝试联系你，保持冷静和坚决，不要回应。

选择合适的时间和地点

选择一个对双方都方便且不会引起太大情绪波动的时间和地点进行分手的谈话。

避免在对方情绪低落或对你依赖感强的时候提出分手，以免适得其反。

坦诚沟通

用冷静和坚定的语气表达你的决定，避免指责和争吵。

可以先肯定对方对你的好，然后表达你不再需要这段关系的原因，让对方感受到你的无奈和痛苦。

表现出决绝和无情

让对方感受到你的决心，不要给对方留下任何希望，表现出你对这段关系的彻底放弃。

可以通过一些决绝的话语或行为来表明你的态度，例如“不要再联系我，我们做回陌生人”。

寻求支持

在分手前后，多与朋友或家人倾诉，分享你的感受和困惑，获得他们的支持和安慰。

投入工作或学习，将注意力转移到其他积极的事物上，帮助自己从失恋的阴影中走出来。

照顾好自己的情绪

分手后，允许自己感到悲伤和痛苦，但也要相信时间会治愈一切。

通过运动、冥想、旅行等方式来放松心情，重新找回自我。

请记住，分手是一件痛苦的事情，但长痛不如短痛。狠下心来，果断行动，才能让自己更快地走出这段阴影，开始新的生活。