文案桥梁网—你的文案搜索专家

文案桥梁网—你的文案搜索专家

篮球移动技术口诀有哪些?

59

篮球移动技术口诀包括:

进攻基本姿势

屈膝开立降重心,上体前倾而放松;

双眼注视场上情,随时移动和接球。

防守基本姿势

两脚开立比肩宽,屈膝重心在中间;

体微前倾手前放,随时移动抢断球。

起动

两膝微屈踵离地,脚掌蹬地要有力;

身体前倾移重心,前两三步短而急。

侧身跑

放松前跑勿横移,注意球踪看场情;

举手示意把球接。

变向跑

前脚内侧来蹬地,屈膝内扣降重心;

上体转移后脚迈,二步落地体侧转;

臀部稍坐往后退,屈肘摆动控平衡;

抬头屈膝臂不张,撑地要靠内侧掌;

屈膝后坐肘微张,重心稳放两脚上;

左脚右跨叫顺步,右脚左跨叫交叉;

中枢脚稳勿移动,摆脱对方要有劲。

制动移动变向

一步制动脚尖变,两步连停再起动;

改变方向不要跳,快速变向不要停。

双手持球

双手持球偏后方,手腕后仰五指张;

持球位置在胸腹,眼观六路看场上。

传球要求

快速、准确、及时、隐蔽。

原地胸前双手传球

两脚位置前后站,重心落在两脚间;

双手持球于胸前,肘部下垂要自然;

蹬地伸臂要抖腕,快速准确把球传。

原地胸前双手接球

两手张开半球状,身体面对来球方;

主动伸臂迎接球,顺势屈臂引胸前。

原地运球

以肩为轴腕放松,两膝微屈体前倾;

指腕按压向吸盘,身体护球找接应。

行进间运球

向前跑动体前倾,按球后上拍不停;

利用身体护好球,眼看场上找接应。

这些口诀涵盖了篮球移动技术的基本动作和要领,有助于球员在比赛中更好地移动和应对各种情况。建议球员在训练中反复练习这些口诀,以达到熟练的程度。