篮球移动技术口诀包括:
进攻基本姿势
屈膝开立降重心,上体前倾而放松;
双眼注视场上情,随时移动和接球。
防守基本姿势
两脚开立比肩宽,屈膝重心在中间;
体微前倾手前放,随时移动抢断球。
起动
两膝微屈踵离地,脚掌蹬地要有力;
身体前倾移重心,前两三步短而急。
侧身跑
放松前跑勿横移,注意球踪看场情;
举手示意把球接。
变向跑
前脚内侧来蹬地,屈膝内扣降重心;
上体转移后脚迈,二步落地体侧转;
臀部稍坐往后退,屈肘摆动控平衡;
抬头屈膝臂不张,撑地要靠内侧掌;
屈膝后坐肘微张,重心稳放两脚上;
左脚右跨叫顺步,右脚左跨叫交叉;
中枢脚稳勿移动,摆脱对方要有劲。
制动移动变向
一步制动脚尖变,两步连停再起动;
改变方向不要跳,快速变向不要停。
双手持球
双手持球偏后方,手腕后仰五指张;
持球位置在胸腹,眼观六路看场上。
传球要求
快速、准确、及时、隐蔽。
原地胸前双手传球
两脚位置前后站,重心落在两脚间;
双手持球于胸前,肘部下垂要自然;
蹬地伸臂要抖腕,快速准确把球传。
原地胸前双手接球
两手张开半球状,身体面对来球方;
主动伸臂迎接球,顺势屈臂引胸前。
原地运球
以肩为轴腕放松,两膝微屈体前倾;
指腕按压向吸盘,身体护球找接应。
行进间运球
向前跑动体前倾,按球后上拍不停;
利用身体护好球,眼看场上找接应。
这些口诀涵盖了篮球移动技术的基本动作和要领,有助于球员在比赛中更好地移动和应对各种情况。建议球员在训练中反复练习这些口诀,以达到熟练的程度。