填写外语种类及程度时，可以遵循以下步骤和建议：

确定外语种类

列出你所学的外语，例如英语、俄语、法语、日语、韩语等。

描述外语水平

有证书的情况：如果你通过了相关的语言等级考试，如英语四级、六级、专业四级、专业八级等，直接填写相应的证书名称。

无证书的情况：如果没有通过正式的等级考试，可以根据你的实际能力来描述，例如“可以与国外客户用英语交流”、“可以听懂客户的英语电话”、“可以收发英文邮件和看懂一些专业英语资料和翻译资料”等。

一般/良好/精通：也可以简单地用“一般”、“良好”或“精通”来概括你的外语水平。

突出重点

在填写求职表时，应该突出自己最擅长的外语和最熟练的方面。例如，如果自己的英语口语非常流利，那么可以在“掌握何种外语”一栏中填写“英语（口语流利）”，在“熟练程度”一栏中填写“精通”。

真实准确

确保所填写的外语语种和水平真实反映你的实际能力，不要夸大或虚假陈述。

符合要求

根据不同的申请表格或机构的要求，可能会对外语水平有具体的要求，确保你的填写符合这些要求。

示例：

英语：CET-6（精通）

日语：N1（精通）

法语：DELF B2（良好）

俄语：中级（一般）

通过以上步骤和建议，你可以更准确地填写外语种类及程度，以便更好地展示你的语言能力。