针对学习时大脑不够用的情况，可以从饮食、生活习惯和健康调理等方面综合改善，具体建议如下：

一、饮食调理

补充脑部营养食物

- 坚果类：

核桃、杏仁、花生等富含不饱和脂肪酸（如Omega-3）和维生素E，能增强记忆力和抗衰老。

- 深海鱼类：三文鱼、鲭鱼等含DHA和EPA，提升长期记忆力和认知功能。

- 蓝莓：抗氧化成分保护大脑免受自由基损伤，改善短期记忆。

- 全谷类食物：燕麦、全麦面包等提供持久能量，满足长时间学习需求。

传统补脑食物

- 胡麻子：

补脑髓、益五脏，可炒熟食用或作为调料。

- 芝麻：含卵磷脂和亚油酸，可食用或制成芝麻糊、饼干。

- 鸡蛋：蛋黄中的胆碱促进神经递质合成，提升思维敏锐度。

二、生活习惯调整

保证充足睡眠

每晚7-9小时的高质量睡眠可恢复脑力，避免熬夜和过度用脑。

规律运动与放松

- 有氧运动：

如快走、游泳，促进血液循环，清醒大脑。

- 深呼吸与冥想：缓解焦虑，提高专注力。

三、健康干预

针对脑部疲劳

若因疲劳导致思维迟缓，可适当服用营养神经药物（如甲钴胺、维生素B族）或进行中医针灸。

排查器质性疾病

若长期记忆力减退伴随其他症状（如肢体麻木、情绪波动），建议就医检查是否为阿尔茨海默症、帕金森等疾病。

四、其他建议

减少压力：

通过兴趣爱好、社交活动缓解焦虑，提升学习效率。

定期体检：关注血压、血糖等指标，避免因代谢问题影响脑功能。

通过以上方法，可有效缓解学习时大脑不够用的症状。若长期未见改善，建议咨询专业医生或神经科专家。