要让自己静下心来不瞎想，可以尝试以下几种方法：
改善环境
创造一个宁静的环境，减少噪音和干扰。例如，在写作文时，可以选择安静的角落，关闭手机、电视等干扰因素，并可以听一些低噪音的背景音乐。
在家中或办公场所使用降噪耳机也是一个好选择。
保持身体健康
每天坚持适度的运动，保持规律的作息时间，选择健康的食物，这些都有助于提高专注力和自控能力。
适当的锻炼和深呼吸也有助于让心静下来。
合理安排计划
学会合理计划安排，做好繁重的计划可以增强自信和减少恐慌情绪。规划时间，集中短时间内完成任务，这样可以释放心灵，提高效率。
保证计划中的游戏和娱乐时间，给自己留足时间获得放松和增进内心平静的机会。
注意力训练
每天找出一定的时间集中自己的思维，例如通过光、闻、举手等方式进行短暂集中，逐渐进入自动自发的专注状态。
在工作或学习中，注意收神，不要让自己的思绪散乱，一旦发现自己有念头，承认这个现状，然后对自己说“我又想什么了”，这样可以帮助打断念头。
保持觉观，活在当下
不要沉浸在过去的痛苦、阴影、伤害中，也不要为未来不确定的事情担忧。合理安排工作、学习和生活，量力而行。
在观察事物时，注意努力看清楚，将精力和注意力集中在当下的事物上。在和别人说话时，注意聆听，保持觉性，努力地把对方听明白。
冥想和禅修
坚持禅修，每天打坐，做好入、止、观、觉、出，这样可以帮助保持安静，远离妄想。
通过冥想，专注于当前的存在，感受自身的呼吸和身体感觉，从而深入内心，平衡情绪，达到心灵的宁静。
自我暗示
当感到烦恼时，试着告诉自己：“我可以选择停止这样的思考。”这样的自我暗示可以有效地帮助你从负面情绪中抽离出来，回到当下。
转移注意力
通过看书、听歌、追剧、吃美食、涂画、写字等方式来减轻思维负荷，让头脑暂时远离问题。
选择自己喜欢的事情来做，例如散步、听音乐、做按摩、看看蓝天白云等，这些都有助于转移注意力。
减少欲望
在打坐中，学会观察自己的妄想，认识到这些念头都是来自自己的欲望，并学会减少欲望。
与自己的心连接
通过自我观察和自我暗示，与自己的心连接，达到内心的平静和宁静。
通过以上方法，可以逐步学会如何让自己静下心来，减少不必要的胡思乱想。重要的是持之以恒地练习和坚持，逐渐培养出一种能够让自己保持平静和专注的能力。
