作为一年级“运动小达人”，我在假期中的运动体验和收获可以总结如下：

一、身体素质提升

基础运动技能掌握

通过晨跑、跳绳、投掷等基础训练，我学会了如何控制身体平衡、协调动作，例如跳绳时从单脚跳到双脚跳的转换，投掷时如何利用力量和角度。这些技能的掌握让我在体育课和课间活动中更加自信。

身体协调性与灵活性增强

每天坚持运动使我的身体变得更加灵活，例如体操动作的完成度明显提高，跑步时也能保持更稳定的节奏。这种身体素质的提升让我感受到运动带来的力量和自信。

二、心理与情感收获

快乐与满足感

运动本身带来的快乐是最大的收获。每次成功完成一个动作，如跳绳100个或投掷过远，都会让我感到无比自豪。这种成就感激励我持续锻炼。

自信心与积极心态

随着运动能力的提升，我在集体活动中更加敢于表现。例如在接力比赛中，我不再害怕失败，而是专注于团队配合，这种心态的转变对学习和生活都有积极影响。

压力释放与情绪调节

运动成为我释放压力的有效方式。在学习和生活中遇到挫折时，通过跑步或打球可以迅速调整情绪，恢复积极状态。

三、社交与团队协作

友谊与团队精神

体育课和活动中的合作项目（如拔河、篮球配合）让我学会了与同学互相帮助。我们共同为目标努力，建立了深厚的友谊，也懂得了团队协作的重要性。

竞争意识与规则意识

在比赛中，我明白了公平竞争的意义，学会了尊重对手。通过比分竞争激发斗志，同时遵守比赛规则，这些品质的培养对个人成长至关重要。

四、其他收获

学习效率提升

适当运动能增强大脑活力，帮助我集中注意力。假期中坚持锻炼后，我发现学习新知识时更加专注，创造力也有所提高。

生活习惯改善

每天规律运动让我养成了早起、坚持的习惯，这种自律性延伸到了学习和生活中，使我变得更加有条理。

通过这些收获，我深刻体会到运动不仅是身体锻炼，更是全面成长的重要途径。未来，我将继续坚持运动，享受它带来的健康与快乐。