当你感到烦恼却无法向他人倾诉时，可以尝试以下几种方法来处理这些情绪：

寻找合适的倾诉对象

如果可能，找一个可以信任的人，如家人、朋友或心理医生进行倾诉。选择时确保这个人能够倾听你的心声，并能够给予你帮助和建议。

寻找适当的出口

通过写日记、绘画、运动、听音乐或旅行等活动来释放内心的烦恼。这些活动可以帮助你分散注意力，让你的心情得到舒缓。

学会自我调节

尝试通过冥想、深呼吸、放松身体等方式来缓解烦恼。同时，学习一些心理学知识，了解情绪管理技巧，帮助你更好地控制情绪。

寻求专业帮助

如果烦恼过于严重，可以寻求心理医生或心理治疗师的帮助。他们可以提供专业的建议和治疗方案，帮助你理清情绪和思绪。

自我反思和自我观察

花时间反思自己情绪低落的原因，并尝试找到解决问题的方法。可以通过写日记或进行冥想来帮助自己更好地反思和观察内心世界。

寻找其他的情感输出方式

通过艺术创作（如绘画）、运动、音乐等方式来表达情感。这些方式可以帮助你将内心的情感转化为外在的表达，达到情绪的宣泄和释放。

与他人建立积极的社交关系

参加社交活动、与朋友聚会、加入兴趣小组等，与他人建立联系，分享彼此的快乐和困扰，从而减轻内心的负担。

培养积极的心态和应对压力的能力

学习一些应对压力的技巧，如深呼吸、放松训练、正向思考等，帮助自己更好地面对困难和压力。同时，寻找一些积极的活动和兴趣，让自己保持快乐和积极的心态。

自我安慰和自我鼓励

有时候，自我安慰和自我鼓励是很好的缓解方式。可以尝试对自己说一些积极的话，或者通过一些自我奖励的方式来提升自己的情绪。

寻求网络支持

在网络平台上，如博客、论坛或匿名社交平台上发表自己的感受，可能会有人给予你鼓励和支持。

记住，处理烦恼的过程需要时间和耐心。尝试上述方法，找到最适合你的方式来应对内心的困扰。如果情况严重，不要犹豫寻求专业帮助。