关于"清醒的摆烂文案"，综合多个权威来源整理如下：

一、自我调侃类

1. "我摆烂我有理，你努力你随意"

2. "拖延是蒲公英种子，你以为在飘荡，其实已种下焦虑丛林"

3. "我的灯还卡在开关按钮上，星光璀璨的梦也进不来"

二、生活态度类

1. "人生不摆烂，快乐少一半"

2. "咸鱼翻身需要浪，你连潮汐表都不愿查"

3. "我的最大能耐就是躺着不动"

三、行动激励类

1. "暂停不是躺平键，人生这场直播不会等你晾干再继续"

2. "焦虑像滚雪球时，请先迈出找斜坡的第一步"

3. "刷剧能快进，人生却没有二倍速补偿卡"

四、反差对比类

1. "明摆易躲，暗卷难防"

2. "成功源于后天努力，所以今明两天就休息吧"

3. "羡慕别人花期盛大？你的种子还压在充电宝下面"

这些文案通过幽默、自嘲或哲理性的语言，表达了对"摆烂"状态的清醒认知。建议根据具体场景选择使用，注意适度原则，避免过度沉溺消极情绪。