初中生的晨练项目可以包括以下几种：

长跑：

跑步是最古老和最原始的运动方式，对心肺功能有显著帮助，并且有助于减肥。

慢跑：

慢跑是晨练的常见项目，有助于改善身心健康、加快血液循环、促进新陈代谢和消除脂肪。

跳绳：

跳绳是一种高效的有氧运动，能提高心率、燃烧脂肪，并且研究表明，跳绳5分钟相当于慢跑30分钟。

篮球：

包括推球练习、侧步移动练习和投篮练习等，这些练习能提高篮球技能，增强身体协调性和反应速度。

瑜伽：

瑜伽不仅锻炼身体，还能改善体型，早上做瑜伽有助于打开身体，调节情绪。

广场舞：

适合各个年龄段的人，既能娱乐又能锻炼身体。

羽毛球：

早上打羽毛球适合青少年，有助于长高，同时锻炼身体。

深呼吸和简单拉伸：

晨练前进行深呼吸练习和全身拉伸，有助于放松身体，减少受伤风险。

动态拉伸：

如高抬腿、侧步走和腿摆等，帮助肌肉预热，增加关节活动范围。

太极拳：

这一古老的中国传统武术形式，动作缓慢柔和，非常适合早晨练习。

这些晨练项目不仅有助于身体健康，还能增强体质和培养良好的运动习惯。建议初中生选择适合自己的项目，并根据个人兴趣和身体状况进行合理安排。