有两个成语可以描述“火上火”和“火中火了”的情况：

火急火燎[huǒjíhuǒliǎo]：形容非常焦急，就像火在烧一样。

火冒三丈[huǒ mào sān zhàng]：形容非常愤怒，怒气冲冲，就像火在胸中燃烧一样。

这两个成语都可以用来形容情绪上的“火”，但侧重点略有不同，一个侧重于焦急，另一个侧重于愤怒。