分手后心痛到难以入眠，很疲倦却睡不着，这是很常见的情绪反应和失眠症状。以下是一些建议，希望能帮助你缓解这些不适：

接纳和面对自己的感受

允许自己感到伤心、愤怒、内疚等负面情绪，并尝试接纳它们。找一个安静的环境，诚实地对自己说出这些情绪，把它们倾诉出来。通过表达和释放，可以减轻心中的痛苦。

寻求支持和倾诉

和亲密的朋友或家人分享你的感受和经历，他们的理解和关心将给予你力量，帮助你渡过这段艰难的时期。

放松身心，创造良好的睡眠环境

在睡觉之前做一些舒缓身心的活动，如听音乐、沐浴、读书或冥想。避免使用电子设备，尽量创造一个安静、温暖和舒适的睡眠环境。

培养积极的生活态度

记住，失恋只是人生中的一小部分，你还有更多的机会和可能性。给自己设定一些积极的目标，继续追求自己的梦想，参加一些有趣的活动，与朋友共度时光。

适当情感宣泄

适当地情感宣泄是非常必要的，可以选择与好友、亲人或者心理医生等身边的人坦诚心声，讲述内心的痛苦和不安，倾听他人的安慰和支持。

培养兴趣爱好

通过学习音乐、绘画、阅读、运动等方式，不断锻炼自身的实力和能力，同时丰富自己的生活体验，扩展自己的人际关系，从而慢慢地摆脱分手后的负面情绪。

寻求专业心理辅导

如果感觉自己处理不了失恋的痛苦，可以考虑寻求专业的心理辅导。许多专业的心理医生或心理咨询机构可以提供更为系统的治疗和指导。

保持身体健康

良好的饮食习惯和充分睡眠可以提高身体机能和免疫力，让你更加有信心和勇气向前迈进。

调整作息

长期作息不规律会破坏正常的生物钟节律，要调整作息，每天定时上床睡觉和起床。

避免不良生活习惯

睡前使用电子设备、睡前剧烈运动、晚餐过饱或过饥等都会影响睡眠。应养成睡前半小时不看手机、避免剧烈运动、保持适量晚餐的习惯。

希望这些建议能帮助你缓解分手后的心痛和失眠症状。如果情况严重，建议及时寻求专业的心理辅导或医疗帮助。