寒冷的清晨形成原因可分为生理因素、环境因素及健康问题三类，具体分析如下：

一、生理因素

体温调节机制

人体在睡眠时新陈代谢减缓，产热减少，体温自然下降至约34-37℃，形成“睡眠低温”状态。清晨醒来时，体温需逐渐回升至正常水平，此时若保暖不当易感寒冷。

个体差异与代谢率

体质较弱、代谢率较低者（如老年人、儿童）或天生畏寒人群，体温调节能力较弱，清晨更易感到寒冷。

睡眠质量与激素水平

睡眠不足或睡眠质量差会干扰体温调节，导致清晨体温回升缓慢。

二、环境因素

低温环境

夜间室外或室内温度较低，若未做好保暖（如被子过薄、门窗未关好），人体热量散失加快。

昼夜温差大

夏季昼夜温差显著时，清晨低温与夜间散热叠加，易引发寒冷感。

三、健康问题

疾病与代谢异常

- 甲状腺功能减退：

产热减少导致畏寒；

- 贫血：血容量不足影响体温调节；

- 低血糖/低血压：能量供应不足引发寒意；

- 心血管疾病：血液循环不良导致四肢末梢供血不足。

感染与炎症

普通感冒、流感等感染初期可能伴随寒性症状，但通常伴随其他不适（如咳嗽、流涕）。

应对建议

改善睡眠与保暖：

保证充足睡眠，睡前适当盖厚被褥，避免夜间受凉；

调整饮食与代谢：低血糖者晨起后及时补充糖分，贫血者可适当摄入红枣、枸杞等补气血食物；

就医排查疾病：若长期畏寒且伴随其他症状（如乏力、体重下降），建议进行甲状腺功能、血糖等检查。

通过综合调整生理状态、改善环境条件和及时就医，可有效缓解清晨寒冷感。