彭于晏的40分钟锻炼语录包括：

坚持和自律

"如果你规定自己做40分钟运动，但是你只坚持5分钟，就是自己的问题了，如果控制不了自己，怎么控制外界那些不确定的东西？"

"去做自己想做的事情，做得不好没关系，做得好的会被别人记住，做得不好也没关系，只要你做好一件事情，被人就会记住。关键你不要停下脚步。"

自我控制

"当你要让自己锻炼40分钟，如果只锻炼了10分钟，那就是自己的问题了。彭于晏要求自己锻炼40分钟，那么没有到40分钟，他就不会停止锻炼，直到完成自己制定的目标为止。这是自我对自我的控制。"

积极面对挑战

"《激战》怕，你就会输一辈子。"

运动带来的好处

"运动使人快乐和坚强，40分钟的运动你都坚持下来了，那你还有什么是做不到的？"

自信和掌控

"为什么会这么努力，每天坚持跑步，锻炼etc，其实没什么难的，只是一只腿比另一只腿前罢了。每天为自己做一个计划，今天做了咖啡，check，又锻炼了40分钟，check，每一项都完成了，所以对于外界，也会觉得更自信了，因为能掌控自己，会坚持做自己想做的。"

"如果规定我要做够40分钟，但我只坚持了5分钟就放弃了，那这个就是你的问题了，因为你自己都没办法控制你自己，那你怎么能够控制外界那些不定未知的东西呢？"

持之以恒

"人生就是一场马拉松，不要急于追求瞬间的成果，而是要持之以恒地坚持锻炼。"

这些语录不仅体现了彭于晏对健身的热爱和坚持，还展示了他在面对挑战和不确定性时，如何通过自律和自我控制来保持积极和自信。