口语操的训练步骤主要包括以下几个方面：

模仿

选择熟悉或不熟悉的口语素材，以标准发音作为模板，大声跟读，并注意语音语调的抑扬顿挫、重音的把握以及音节的拉长或缩短等。

分组练习

将相似或相连的单词、音节组合成段，以章节为单位进行跟读，达到积累单词、短语及句子的目的，并锻炼听力和模仿能力。

录音对比

将自己的口语进行录音，与标准的口语素材进行对比，分析自己的错误，有针对性地改善发音、语调、语速等方面的问题。

交流练习

通过与别人作口语交流的方式，采取问答、自由谈话、角色扮演等方式，锻炼实际的语言应用能力。

反复训练

利用零散时间进行口语操练习，比较适合设置小目标，分步完成提升的目标，反复练习以逐步达到进阶水平。

口部操

通过特定的口腔运动来加强唇、舌、齿以及呼吸肌肉的力量和灵活性，从而提高发音的清晰度和表达能力。包括唇部操、舌部操和呼吸操等。

口腔操

放松口部肌肉，进行口的开合练习，是口腔播出状态的硬性训练。

综合练习

通过绕口令、朗读等方式，练习吐字清晰和字音准确，同时注意抑扬顿挫和语调。

这些步骤可以帮助你系统地提高口语表达能力，从基础发音到实际应用，全面提升你的口语技能。建议每天坚持练习，并在实践中不断调整和优化训练方法。