一、核心成语
一落千丈 形容情绪或地位突然大幅下降，如“投资失败后心情一落千丈”。
灰心丧气
形容因挫折而意志消沉，如“考试失利后感到灰心丧气”。
垂头丧气
形容因失败或失望而精神不振，如“被拒绝后垂头丧气地离开”。
黯然神伤/黯然失色
形容情绪低沉、心神忧伤，或因对比而显得无光彩，如“听到噩耗后黯然神伤”。
二、近义成语补充
闷闷不乐： 形容心情烦闷抑郁，如“工作压力大，整天闷闷不乐”。 郁郁寡欢
忧心忡忡：形容心事重重、忧虑不安，如“担心项目失败而忧心忡忡”。
三、使用建议
语境选择：
突然的情绪变化可用“一落千丈”“灰心丧气”；
持续的低落状态适合“垂头丧气”“郁郁寡欢”；
强调羞愧感可用“卑陬失色”。
情感表达：
成语可单独使用，如“他灰心丧气地走出房间”；
也可与其他词语搭配，如“她闷闷不乐地坐在角落”。
以上成语均出自日常生活经验，可根据具体情境灵活选用。
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