当遇到他人不尊重但自己始终以礼相待的情况时，可以从以下几个方面调整应对策略：

一、调整自我认知与边界

识别核心问题

首先明确对方不尊重的具体表现（如言语攻击、忽视反馈等），并通过自我反思判断是否因自身行为引发（如过度迁就、缺乏自信）。

设立清晰边界

使用“我”陈述句表达需求（如“我希望对话时能被倾听完整”），避免指责性语言。明确个人边界（如需提前告知才能提供帮助），并保持一致性。

二、提升内在力量

增强自尊与自信

通过学习新技能、实现小目标等方式提升自我价值感，让尊重成为相互的起点。保持挺胸抬头的体态和坚定的眼神接触，传递自信信号。

培养情绪管理能力

当遭遇负面态度时，尝试深呼吸、暂时脱离场景等技巧平复情绪，避免被情绪左右。

三、优化社交策略

调整互动方式

避免过度迁就或过度展示友好，根据关系亲疏调整互动层级。对普通关系保持礼貌距离，对重要关系坦诚沟通。

选择优质社交圈

将时间、精力投入真正欣赏和支持你的人际关系中，减少与持续不尊重者的接触。

四、主动改善关系

开展有效沟通

选择合适时机表达感受（如“我感到被忽视，希望未来能更平等交流”），倾听对方观点，寻求共同利益点。

展示真实价值

通过专业能力、社会责任等实际行动证明自身价值，逐步改变他人刻板印象。

五、接受不尊重并转移焦点

认知重构

接受他人可能因自身问题（如偏见、情绪波动）导致不尊重，避免过度自责。

专注自我成长

将注意力转向个人发展，当自身变得更有吸引力时，尊重往往随之而来。

关键提示：

尊重是双向的，单方面的付出未必能换来同等回应。通过调整自我、优化互动，既能维护自身尊严，又能为建立健康关系奠定基础。