面对领导的加班要求，以下是一些建议，可以帮助你更得体地表达自己的立场：

理解公司状况

表达对公司当前人手紧张状况的理解，并愿意在关键时刻加班支持，但强调连续高强度加班可能会影响身心健康和工作效率。

提出建设性意见

建议领导协调工作时间，错峰安排，或者在工作日多派人手，避免占用周末。

委婉地提出条件

以委婉的方式表达自己需要更多时间完成任务，例如：“这个任务很有挑战，我肯定会尽全力去做。能不能给多一点时间？最近身体有点不舒服。”或者提出周末加班可以调休或发加班费。

诚恳陈述真实理由

如果确实需要说明不能加班的原因，如重要私事，应诚恳地向领导说明情况，并承诺尽快完成手头工作，表示可以远程办公。

提出替代性方案

如果周末加班不可避免，可以提出在家远程办公的替代方案，或者调整工作时间，以显示自己兼顾工作与生活的诚意。

保持冷静和礼貌

无论选择哪种方式表达不满，都应保持冷静和礼貌，避免情绪化或言辞过激，以免影响自己的职业形象。

学会“打太极”

在面对领导布置任务时，可以委婉地提出自己的困难，并尝试通过协商找到双方都能接受的解决方案。

沉默是金

如果领导的要求不合理，可以选择沉默，以表达不满，但要注意不要给领导留下任何可以反击的话柄。

通过以上策略，你可以在尊重领导的同时，有效地表达自己的立场和需求，争取到更合理的工作安排。