中午和女朋友聊天时，可以选择一些轻松自然、贴近日常生活的话题，同时注意倾听和分享，以增进彼此的了解和感情。以下是一些建议：

午餐计划

询问她今天的午餐计划，或者分享你自己的午餐照片，这是一个既自然又亲切的话题。

天气变化

聊聊今天的天气，是晴朗明媚还是阴雨绵绵，这样的对话既简单又实用，还能引出后续关于季节变化、户外活动的话题。

近期趣事

分享你最近遇到的一件小事或笑话，让聊天充满欢声笑语，展现你幽默风趣的一面。

工作或学习

简短分享你上午工作中的一个小成就或趣事，展现你的积极态度和工作能力。

兴趣爱好

询问她的兴趣爱好，或者分享你自己的爱好，比如看电影、听音乐、运动等。

日常生活

询问她的日常生活，比如最近有什么有趣的事情发生过吗？你今天过得怎么样？。

幽默调侃

用一些轻松的幽默或调侃来打破午间的沉闷，比如：“嘿，午休时间到了，你是不是也像我一样，正在纠结是吃沙拉减肥还是来份汉堡大快朵颐呢？”。

关心饮食

中午是用餐时间，询问她的午餐计划或分享你的午餐选择，如：“中午吃什么好吃的呀？我正愁不知道吃啥，有没有什么推荐？”。

情感共鸣

在她分享个人经历或感受时，可以适当表达自己的理解或相似经历，增进彼此的情感联系。

轻松开场

利用一些轻松的开场白，比如：“中午好啊，懒人!是不是又打算靠外卖续命了？”。

通过这些话题和技巧，你可以让中午的聊天既轻松愉快，又能增进你们之间的感情。记得在聊天过程中保持真诚和关心，让她感受到你的温暖和体贴。