提升格局和境界是一个长期的过程，涉及个人修养、思维开阔、行动实践等多个方面。以下是一些具体建议：

明辨是非，坚守价值观：

在复杂环境中，我们要学会明辨善恶是非，坚守正确的价值观。这是提升格局和境界的基础。

做正确的事，把事做对：

首先要明确什么是正确的事，然后全力以赴去做好每一件事。这不仅是对自己负责，也是对他人的尊重和社会的负责。

读书学习，开阔视野：

通过读书可以开阔眼界，增长见识，提升思维层次。读书可以让你更好地理解世界，从而提升你的格局。

容人利他：

培养容人的心态，学会从他人的角度思考问题，用利他之心帮助他人。这不仅能够减少内耗，还能在更大程度上获得善意的回报。

多思考，多行动：

多思考能够帮助我们更好地理解世界，提升见识；多行动则能让我们将思考转化为实际行动，从而不断成长和进步。

与优秀的人交往：

与优秀的人交往可以学习他们的思维方式和行为模式，从而提升自己的格局。这包括进入一线城市、名校、朝阳企业等，与优秀的人为伍。

面对挫折，保持坚定：

挫折是人生的试金石，面对挫折时要保持坚定的信念，从中学习和成长，从而提升自己的心灵品质和格局境界。

建立自己的人生哲学：

通过不断思考和总结，形成自己的人生哲学，从而更好地面对生活中的挑战，实现自我价值。

打破认知局限：

要敢于打破自己的认知局限，明白“拒绝也是一种肯定”，保持好奇心，肯定他人的努力和成果，从而提升自己的格局。

实践与反思：

通过实践来检验自己的认知，反思自己的行为和决策，不断调整和优化，从而提升自己的格局和境界。

总之，提升格局和境界需要我们在思想、行动和态度上不断努力。通过明辨是非、做正确的事、读书学习、容人利他、多思考多行动、与优秀的人交往、面对挫折保持坚定、建立自己的人生哲学、打破认知局限以及实践与反思，我们可以逐步提升自己的格局和境界，成就更美好的人生。