人到中年，面临多重压力和责任，常常感到孤独和无助。以下是一些可以倾诉的对象和应对方法：

枕边人

夫妻之间应该是最亲密的关系，分享彼此的心事和烦恼可以帮助缓解压力。

父母

虽然父母年纪大了，但他们仍然是坚强的后盾。不过，也要注意表达方式，避免让他们过于担心。

孩子

尽管孩子可能还小，但有时候他们的纯真和理解也能带来一些安慰。不过，也要注意不要把所有压力都转嫁给他们。

知心朋友

尽管随着年龄的增长，身边能说得上话的朋友可能越来越少，但找到一个真正理解你的知心朋友仍然是很重要的。

专业心理咨询师

如果感到压力过大，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供专业的建议和支持。

社区或兴趣小组

参加社区活动或兴趣小组，结识新朋友，分享彼此的生活和经验，也是一种很好的缓解方式。

自我调节

学会自我调节，保持积极的心态，适当进行锻炼和娱乐活动，有助于缓解压力。

总之，中年人面临的难处是多方面的，但通过合理的倾诉和调节，可以找到内心的平静和力量。