当别人要求你关注他们时，如果你不想或不能关注，可以采取以下几种方法来拒绝：

直接拒绝

简洁明了：你可以直接告诉他，你目前不想或不能接受关注，例如：“谢谢你的关注，但我现在不方便接受。”

避免委婉：不需要找借口或理由，直接了当的拒绝可以减少对方的期待和误解。

说明原因

诚实沟通：如果你觉得有必要，可以简要说明原因，例如：“最近比较忙，可能没有时间关注这些事情。”

个人限制：你可以说：“我的关注已经达到上限，无法再添加新的关注。”

使用隐私设置

控制可见性：在社交媒体平台上，你可以设置隐私权限，将对方设为“不可见”或者“好友可见”，从而间接拒绝他们的关注。

拉黑对方

彻底断绝联系：如果对方频繁地给你发消息或骚扰你，你可以选择拉黑对方，这样他们将无法再找到你并与你互动。

提供其他支持方式

保持友好：即使你不能关注他们，仍可以通过其他方式支持他们，例如：“虽然我不太活跃，但我会偶尔来看你的内容。”

幽默化解

轻松处理：有时幽默可以缓解尴尬的局面，例如：“我的关注列表已经爆满，再加一个可能会崩溃哦!”

保持诚实和礼貌

态度诚恳：无论选择哪种方式拒绝，都要保持诚实和礼貌，避免伤害对方的感情。

综合考虑，直接而礼貌地表达你的想法通常是最有效的方法，同时也要尊重对方的感受，避免过于生硬或冷漠的态度。