要高效背诵《离骚》，可以结合多种记忆方法来提高效率。以下是一些建议：

分段背诵法

将《离骚》分成若干小节，逐段背诵。这样可以帮助你更好地理解和记忆每一部分的内容。

关键词法

标出每句诗的关键词，并在草稿纸上写下这些关键词，辅助记忆。

联想记忆法

将《离骚》的内容与个人经历或已知知识相联系，通过形象化的联想来帮助记忆。

视听结合法

利用录音或视频，边听边背，利用听觉和视觉双重记忆。

动手实践法

如用小篆抄写诗句，通过书写加深印象。

多次重复法

多次背诵同一部分内容，直至熟练。

理解记忆法

理解《离骚》的内容和背景，这有助于记忆。同时，及时复习，巩固记忆。

设置记忆桩法

利用古诗中的字词进行联想记忆，如“长哀”（肠癌）,“余謇”（遇见）。

语境记忆法

将《离骚》中的句子放在整个文本的语境中来记忆，这样可以帮助你更好地理解文意，提高记忆效果。

默写练习法

尝试默写《离骚》的内容，通过动手来加强记忆。

速读法

在快速阅读的基础上进行记忆，可以提高记忆效率。

结合以上方法，选择适合自己的几种进行反复练习，直到能够熟练背诵为止。例如，可以先分段背诵，再逐步增加背诵的深度和广度，同时结合联想和语境记忆，效果会更好。

建议：

每天安排一定的时间进行背诵，保持耐心和坚持。

在背诵过程中，可以结合多种方法，找到最适合自己的方式。

定期复习，巩固记忆，避免遗忘。