奔三了适合发朋友圈的句子如下：

1. "时光匆匆，岁月如梭，转眼间我已奔三。愿这十年我能不再辜负自己，珍惜每一个平凡而美好的瞬间。30岁，你好!"

2. "奔三的道路上，我学会了宽容、坚强和微笑面对生活。感谢每一个陪伴我成长的人和事，让我更加成熟和自信。

3. "站在三十岁的门槛上，我看到了过去的自己，也展望了未来。这是一个新的起点，我将带着梦想和斗志，继续前行，创造属于自己的精彩人生。

4. "奔三了，我学会了放下过去的纷扰，对未来充满好奇心和期待。愿我能用爱和真诚去创造属于自己的世界，活出一个精彩纷呈的人生。

5. "三十岁，是承担责任的年龄，也是展示自己能力的机会。我会更加努力地工作和生活，成为一个更加成熟、稳重的人。

6. "奔三的岁月不可停止，但可以享受这份成熟与沉淀。在思考中走向更好的自己，珍惜每一个与家人、朋友相处的时光。

7. "时光荏苒，岁月如梭，我已经奔三了。回首过去，感慨万千；展望未来，信心满满。愿我能继续保持初心，砥砺前行，创造更多美好的回忆。

这些句子既表达了你对奔三的感慨，也展示了你对未来的期待和对生活的热爱。你可以根据自己的喜好和实际情况选择合适的句子分享到朋友圈。