运动对生命的影响是 既消耗又延续的。适量运动对身体有益，可以延长寿命，而过量运动则可能对身体造成损伤，缩短寿命。

适量运动的好处

心血管健康：适量运动可以提高心血管健康，降低患慢性疾病的风险。

免疫系统：适量运动可以增强免疫系统，提高身体对疾病的抵抗力。

体重控制：运动有助于维持体重，防止过度肥胖。

骨密度：适量运动可以增强骨密度，预防骨质疏松。

心理健康：运动可以提高心理健康水平，减轻压力和焦虑。

过量运动的负面影响

身体损伤：过度运动可能导致关节磨损、心肌损害等问题。

免疫系统抑制：长时间、高强度的运动可能抑制免疫系统，增加患病风险。

内分泌失调：过度运动还可能导致内分泌失调，影响身体正常功能。

代谢加速：过量运动可能加速机体代谢，产生大量活性氧，使人更快衰老。

建议

为了充分发挥运动的益处并避免其负面影响，建议采取以下措施：

适量运动：根据世界卫生组织的建议，成年人每周至少应进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟的高强度有氧运动。

避免过度：注意运动的强度和频率，避免长时间、高强度的运动。

倾听身体：关注身体的反应，如有不适立即停止运动并寻求专业建议。

通过科学合理的运动，可以在消耗体能的同时，延长生命的长度，提高生活质量。