面对一个已有男友的女孩，在她的生日时，你可以选择以下几种方式来表达你的情感：

简单的祝福

“生日快乐，愿你的每一天都充满阳光和快乐!”

“愿你的笑容永远灿烂，生日快乐!”

表达关心

“希望你在新的一岁里，一切都好，幸福快乐。”

“关心你，不只是因为生日，更因为你的每一个瞬间。”

保持距离

“生日快乐，虽然不能陪你一起度过，但我的心永远与你同在。”

“愿我们的友情长存，你幸福我就安心了。”

真诚的祝福

“祝你们的爱情甜蜜长久，我会在背后默默祝福你。”

“虽然我不能成为你的男朋友，但我希望你能找到属于你的幸福。”

建议

尊重她的选择：既然她已经有了男朋友，你应该尊重她的感情，不要做出可能让她或他人困扰的事情。

保持真诚：无论你的情感如何，都要真诚地表达，不要虚伪或做作。

转移注意力：或许你可以尝试寻找其他机会，结识新的朋友，缘分有时候就在不经意间出现。

示例

“生日快乐，愿你的每一个愿望都能实现，每一个微笑都能绽放。虽然我不能陪你度过这个特别的日子，但我的心永远与你同在。希望你能找到属于你的幸福。”

通过这种方式，你既表达了对她的祝福，又保持了一定的距离和尊重，不会给她和她男朋友带来不必要的困扰。