“拘于一格”的意思是指 局限于一种规格或一个格局。其中，“拘”是限制的意思，“格”是规格、方式的意思。这个成语通常用来形容人们在思考、做事或选拔人才等方面受到某种固定模式或规格的限制，不能超越这个范围。

例如，在干部选拔中，“拘于一格”可能表现为局限于某种身份、人情、经历或素养的选拔标准，从而限制了更多有才能的人能够脱颖而出。

相对地，“不拘一格”则是指不局限于一种规格或方式，鼓励打破常规，勇于创新。例如，在文艺创作中，可以鼓励采用多样化的体裁和风格，以充分表达创意和反映时代的多样性。