当女友给你留言说“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”时，她可能在表达一种复杂的情感。这句话可能包含以下几个层面的意思：

外面的世界很精彩

这句话可能是在描述她对外面世界的向往和憧憬。她可能觉得外面的世界充满了机遇和挑战，有着更多丰富多彩的生活和体验。

外面的世界很无奈

同时，她也可能在表达一种无奈和孤独。异地恋的距离让她感到与你的距离很远，无法时刻在一起，这种无奈可能让她感到有些失落和孤独。

结合这两点，女友的留言可能是在表达她对外面世界的向往，但同时也因为异地恋的距离而感到无奈和孤独。作为异地恋的一方，你可以通过以下方式来回应和安慰她：

表达关心

告诉她你也很想念她，并且会一直支持她，无论她在哪里。

分享生活

分享你生活中的点滴，让她感受到你的陪伴和温暖。

保持联系

定时与她联系，无论是通过电话、视频还是社交媒体，让她感受到你的关心和在乎。

给予支持

鼓励她追求自己的梦想和目标，同时也要让她知道你会一直在她身边支持她。

通过这些方式，你可以帮助她减轻一些无奈和孤独感，同时也能增进你们之间的感情。