修炼格局和胸怀是一个长期而系统的过程，以下是一些具体的建议：

修身养性

静以修身，俭以养德：保持内心的宁静和淡泊，通过冥想、读书等方式来提升自己的境界。

情绪管理：学会控制自己的情绪，不被一时的得失所左右，保持内心的平和与稳定。

换位思考：多从他人的角度思考问题，理解并尊重他人的观点和感受，培养同理心。

拓宽视野

持续学习：保持好奇心，不断学习新知识、新技能，让自己的大脑保持活跃和开放。

跨界融合：勇于尝试不同领域的知识和思维方式，通过跨界融合产生新的灵感和创意。

全球视野：关注国际动态，了解不同文化和社会现象，拓宽自己的国际视野和全球意识。

心系天下

先天下之忧而忧，后天下之乐而乐：以天下为己任，关注社会大局，有远大的志向和情怀。

不以物喜，不以己悲：保持超然的胸怀，不被外物所左右，成就更高的精神境界。

勇于担当

明确目标：为自己设定明确的目标，并勇于担当实现这些目标的责任。

敢于发声：在困难和挑战面前，敢于发声，为正义和真理而战。

实践路径

制定规划：制定长远的发展规划和目标，有追求和梦想，不断前行。

适应变化：在实现目标的过程中，不断调整自己的规划，适应不断变化的环境和情况。

具体行动

拓展视野：通过阅读、旅行、学习等方式，了解不同的文化、历史、思想和观点，拓展自己的视野和思维方式。

保持心态平和：学会换位思考，理解他人的立场和需求，控制自己的情绪，不轻易发脾气或失控。

站在更高的角度看问题：提升格局需要学会站在更高的角度看问题，了解全局和长远利益，做出更明智的决策。

通过以上这些方法，可以逐步修炼自己的格局和胸怀，成为一个有远见、有担当、有情怀的人。