当感到伤心时，可以采取以下几种方法来疗愈：

接受并面对情绪

允许自己感受伤心和痛苦，找一个安静的地方表达情感，如哭泣或书写。接受现实，不要逃避或否认，这是走出伤心阴影的第一步。

寻求支持

与亲朋好友分享感受，他们的支持和理解能减轻痛苦。专业心理咨询师或医生也能提供专业的指导和帮助。

培养兴趣爱好

参与自己感兴趣的活动，如绘画、写作、运动等，这些活动能分散注意力，带来愉悦和满足感，同时也有助于建立新的社交圈子。

保持积极的生活态度

尝试用积极的思维方式看待问题，寻找解决方案。回忆过去的成功经历，增强自信心。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、良好睡眠和适当运动。

情绪表达

通过书写、绘画或日记等方式表达内心的情感，这有助于整理思绪和释放压力。

放松与冥想

尝试冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，帮助缓解焦虑和压力，恢复内心的平静。

给自己时间

疗愈需要时间，不要急于恢复。给自己足够的时间和空间，慢慢走出伤心的阴影。

转移注意力

通过购物、与朋友聚会等活动转移注意力，让自己不再沉浸在悲伤中。

寻求专业帮助

如果悲伤情绪难以自行处理，可以寻求专业心理咨询师的帮助。

正视并处理问题

面对引起伤心的具体问题，寻找解决办法，而不是一味沉浸在情绪中。

记住，每个人的疗愈过程都是独特的，找到适合自己的方法至关重要。在这个过程中，对自己要有耐心和同情心。