面对无法挽回的感情，感到难以放下是很正常的反应。以下是一些建议，希望能帮助你走出这段阴影：

接受现实

明白两个人无法在一起是现实，不必为此苦恼或想太多。调整自己的心态，学会顺其自然，迎接新的生活。

清理过去

主动断掉与前任的所有联系，清理掉与他有关的所有东西，封存共同的回忆。这有助于减少对过去的执着和痛苦。

扩大社交圈

尝试认识新的朋友，扩大自己的交际圈。从单纯的友谊开始，让新的力量注入你的生活，帮助你从烦恼和纠结中解脱出来。

明确目标

确定是想要挽回还是彻底放下。不要被情绪左右，明确自己的目标，然后坚定地朝着目标前进。

正视问题

正视自己在感情中的问题，寻找解决问题的方法。可以尝试冷静下来，听听对方的想法和感受，或者寻求专业心理咨询师的帮助。

独立生活

学会独立生活、工作和充实自己。这不仅能帮助你减少对前任的依赖，还能让你变得更加自信和坚强。

给予时间和空间

如果已经分手，给予对方一些时间和空间，让对方冷静下来。这样有助于你更好地理解自己的情感，并找到新的方向。

避免自暴自弃

不要因为失去对方而自暴自弃，相信未来还有更多美好的事情在等待着你。保持积极的心态，相信时间会治愈一切。

记住，放下一段感情需要时间和努力，但只要你愿意尝试并坚持，最终你会找到属于自己的幸福。