中年失婚的女人可以通过以下方法进行自我疗伤：

接受现实，勇敢面对

学会接受离婚带来的生活改变，正视现实，调整心态，重新审视自己的生活。每一次挫折都是成长的机会，每一次磨难都是锻炼意志的磨砺。

调整心态，重塑自我

放下过去，不要让过去的阴影笼罩现在的生活。重新认识自己，发现自己的价值和潜力。可以通过学习新技能、培养新兴趣、参加社交活动等方式，丰富自己的生活，提升自己的内在品质。

保持积极的心态，相信未来会更好。

重建社交，寻找支持

多参加一些社交活动，结交志同道合的朋友，分享彼此的快乐和烦恼。还可以寻求家人、亲戚、朋友的帮助和支持，让他们成为生活中的坚强后盾。

经济独立，掌握生活主动权

经济独立是中年离婚女性走出困境的重要支撑。无论是重返职场，还是创业创新，都要勇敢迈出第一步。掌握经济主动权，不仅能让生活更加稳定，更能增强自信心和安全感。

情感疗愈，走出婚姻的阴霾

允许自己悲伤，允许自己有不完美的情绪，这是走出困境的第一步。可以向亲朋好友倾诉，在他们的陪伴与理解中获得力量；也可以寻求专业心理咨询师的帮助，通过科学的方法梳理情绪，剖析内心，放下过去的伤痛。

保持乐观，期待美好未来

相信每一次的挫折都是成长的垫脚石，未来总有无限可能。

专注于个人成长

不断学习新知识和技能，提高自己的职业竞争力，让生活更加丰富多彩。

放下怨恨，学会原谅与放下

放下怨恨，放过自己，每想一次就无疑是往自己伤口上撒盐。只有放下，才能敞开心扉享受眼前的阳光，轻装上阵，迎接新的新生活。

通过以上方法，中年失婚的女人可以逐步走出婚姻的阴霾，重新找回生活的方向和幸福。