灯塔家长的互评和自评应遵循以下步骤和原则：

互评

客观和建设性：在互评过程中，家长应本着互相尊重的态度，真实而具体地描述彼此的育儿方式和家庭环境，避免主观臆断和恶意攻击。

关注具体行为：评价应聚焦于具体的教育行为、沟通方式和家庭氛围等方面，而不是笼统的评价。

互相学习：通过互评，家长可以从其他家长的经验中汲取有益的经验，为自己的育儿方式提供新的思路和方法。

自评

品德表现：家长应注重自身品德修养，以身作则，用真诚和善良去影响孩子，培养他们积极向上的价值观。同时，家长应关心孩子的情感需求，尊重他们的个性发展，建立良好的信任关系。

运动健康：家长应积极参与体育活动，树立良好的榜样，激励孩子养成运动习惯。同时，注重饮食健康，培养孩子良好的饮食习惯。

音乐素养：家长应具备一定的音乐素养，能够欣赏和领悟音乐作品所传达的情感和意境。通过参与音乐活动，提高自己的音乐素养。

委婉谦虚：在自评时，家长应保持委婉谦虚的用词，避免过于自我批评。应重点在于发现问题后寻求解决方案，认识到每个家长都有不足之处，关键在于如何改进和提升。

制定改进方案：自评后，家长应结合评分结果，制定具体的改进方案，并付诸实践。通过不断的循环和反思，逐步提升自身的教育能力。

通过以上步骤和原则，灯塔家长可以更加客观、全面地评价自己和其他家长，从而在育儿过程中不断进步和成长。