防溺水安全教育的主要内容可归纳为以下核心要点，结合权威资料整理如下：

一、防溺水的“六不准”

不私自下水游泳

未经家长或教师陪同，不得擅自到河流、湖泊、水库等危险水域游泳。

不擅自与他人结伴游泳

结伴游泳需有成年人监护，避免因突发情况无人应对。

不在无家长或教师带领的情况下游泳

必须有熟悉水性或具备救援能力的人陪同。

不到无安全设施、无救援人员的水域游泳

选择配备救生圈、救生员监管的正规游泳场所。

不到不熟悉的水域游泳

对水域深浅、水流情况不明的地方要避免前往。

不熟悉水性的学生不擅自下水施救

应立即呼救或寻求专业帮助，避免盲目营救。

二、防溺水的“四不要”

不单独行动

尽量避免独自游泳，结伴同行可增加安全性。

不进入危险区域

未设置警示标识或无安全保障的水域禁止进入。

不擅自下水施救

发现他人溺水时，应立即呼救或拨打110，避免盲目跳水。

不轻信他人

对“会游泳者救人”等说法保持警惕，专业救援需专业设备。

三、自救与互救技巧

保持冷静

遇险时深呼吸，避免惊慌失措，减少体力消耗。

仰卧自救法

仰卧位头部后仰，露出口鼻呼吸，避免肢体乱动加速下沉。

抽筋处理

- 小腿/大腿抽筋：

握住抽筋腿脚趾向上拉直，或按摩穴位（如委中穴）缓解。

- 上腹部抽筋：掐中脘穴配合足三里穴，或仰卧屈膝缓解。

水草缠身处理

保持身体平衡，避免挣扎，等待救援。

岸上急救

清除呼吸道异物后，采用俯卧抬腿法排出积水，必要时进行心肺复苏。

四、其他注意事项

避免危险行为：

不攀爬水边设施，不追逐打闹。

科学预防：游泳前做热身，避免空腹或疲劳时下水。

家长责任：监护人需掌握孩子动向，落实“四个知道”（去向、同伴、归期、内容）。

通过系统学习防溺水知识，掌握自救互救技能，可有效降低溺水风险。教育过程中应结合案例分析、模拟演练等方式，增强学生的安全意识。