日本禅学的精髓可归纳为以下核心要素，综合了禅宗思想与日本文化特色：

一、核心精神：和敬清寂

和：

强调与自然、他人及环境的和谐共生，通过冥想达到心境平和；

敬：

包含对禅修对象（如佛像、呼吸）的尊敬，以及对自我修心的敬畏；

清：

要求修行环境清净安静，通过物质层面的净化促进精神提升；

寂：

追求心境的寂静空灵，达到超越世俗的觉悟境界。

二、修行方法：直指人心

坐禅：

采用莲花坐、半莲花坐等姿势，通过呼吸调节和意念集中实现身心统一；

观察法：

禅修者需觉察身体感受、呼吸、思维等微妙变化，超越对概念的执着；

护法：

在日常生活（如茶道、剑道）中融入禅修，实现“作务即是修行”。

三、文化影响：渗透生活

艺术领域：

影响俳句、汉文学、绘画、庭园建筑等，形成“物哀”“空寂”美学理念；

哲学思想：

与西方哲学结合，形成“纯粹经验”“场所”等独特概念，体现“物我相忘”境界；

社会伦理：

强调直觉思维与实践结合，塑造日本文化中“简约自然”的价值观。

四、历史发展：本土化融合

禅宗自中国传入后，与神道融合，形成具有日本特色的禅宗体系，如曹洞宗强调“只管打坐”的纯粹体验，京都学派则运用现代逻辑构建禅哲学。

这些精髓共同构成日本禅学的独特体系，既保留佛教核心思想，又融入本土文化基因，对日本社会与艺术发展产生深远影响。