找不到真实的自我，感觉不到自己真实的想法，是一个复杂的问题，可能涉及心理、情感和环境等多个方面。以下是一些建议，希望能帮助你找到并拥抱真实的自我：

自我反思与接纳

静下心来：给自己一些时间和空间去感受自己的情绪和想法，而不是一味压抑。

自我探索：通过写日记、冥想或与他人交流，深入了解自己的内心世界，包括价值观、信念和需求。

接纳自己：认识到没有人是完美的，学会接受自己的不完美和缺陷，勇敢地做自己。

建立自信

设定小目标：通过实现小目标来增强自信，逐步填补迷茫的空白。

自我肯定：提醒自己过去的成功和优点，增强自我价值感。

寻求支持

与积极的人交流：参加可以启迪思维的活动，或者阅读一些内心成长的书籍，获取新的视野和灵感。

寻求专业帮助：如果感觉情绪问题严重，可以考虑寻求心理咨询师或医生的帮助，进行专业的心理治疗。

行动与实践

尝试新事物：通过学习新技能或参与新的活动，探索自己的兴趣和潜能。

勇敢表达：学会说“不”，拒绝不符合自己内心的请求和期望，更真实地面对自己。

自然与宁静

探索大自然：接触自然，如散步、跑步或旅行，让自己的心灵得到宁静和放松。

记录感受：通过写作或绘画记录日常和想法，帮助自己更好地理解和表达内心。

持续学习与成长

终身学习：不断学习新知识和技能，扩展自己的视野，更好地认识自己。

反思与调整：定期反思自己的行为和决策，及时调整方向，保持自我成长和进步。

通过以上方法，你可以逐渐找回真实的自我，感受到自己内心深处的想法和感受。记住，做真实的自己是最重要的，不要过分在意他人的看法和评价。